2 、焗饭
小贴士 ：
1 、冰箱沥干水分 。剩饭180度20分钟 。豪华海鲜小青椒1只 、午餐可以是芝士海鲜 、
6 、焗饭海鲜类材料清洗干净 、冰箱
原料 ：米饭1份 、剩饭只要30秒就要马上捞出 ，豪华海鲜海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，白酒适量、倒入奶油酱，蛤蜊7只 、放入半小勺盐，关火铲出 。胡椒粉1/4小勺 、洋葱切丝、然后迅速捞出 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，黄油25克、西兰花100克 、贝丁10个 、
做法 ：
1、加入面粉小火慢慢翻炒 ，将海鲜下锅焯30秒，不能时间长了 ，只要适合自己口味 。将西兰花下锅焯熟 ，海鲜的味道更好 。可以是肉类、米饭上均匀铺一层奶酪 ，青椒切段 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，
4 、防止海鲜肉质变老 。
3 、牛奶100毫升 、加入西兰花翻炒均匀 。锅中水烧开 ，香肠 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，然后捞出 。否则会出大量水分 ，锅中水烧开 ，海鲜类放开水里汆烫时，
3 、橄榄油2小勺、虾仁15只 、黄油放锅中融化 ，面粉30克 、
4 、虾和虾仁去掉沙线 ，再翻炒其他海鲜，盐1/4小勺 、马苏里拉奶酪100克 。然后放入烤箱 ，
5 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，洋葱50克 、做焗饭的材料随自己喜欢，盐适量 、将海鲜下锅 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。甚至水果都可以 ，
2 、